Cara Atasi Kantuk setelah Makan Siang

Makan adalah kegiatan memasukkan makanan atau sesuatu ke dalam mulut untuk menyediakan nutrisi bagi  makhluk hidup, dan juga energi untuk bergerak serta pertumbuhan, yaitu dengan memakan suatu organisme.

Minum adalah kegiatan mengonsumsi cairan melalui mulut. Air, misalnya, diperlukan untuk membantu proses fisiologis kehidupan. Kelebihan atau kekurangan air dalam tubuh juga berpengaruh terhadap masalah kesehatan manusia.

Makan dan minum adalah kegiatan setiap hari manusia yang memang dibutuhkan bagi tubuh manusia. Jika sahabat tidak makan dan minum dalam sehari saja tubuh sahabat  akan lemas  dan loyo.

Ada pula jika sahabat makan dan minum secara berlebihan yang membuat rasa kekenyangan yang amat penuh. Kekenyangan dapat menimbulkan rasa kantuk yang amat berlebihan sehingga sulit untuk ditahan. 

Apa sih Kantuk itu?

Mengantuk merupakan salah satu tanda yang diberikan tubuh kepada kita agar beristirahat. Jadi mengantuk adalah hal yang wajar. 

Namun itu tidak berlaku jika kita mengantuk setelah makan siang. mengantuk setelah makan merupakan pertanda bahwa ada yang salah dalam makanan, enzim atau kondisi kadar gula darah kita.

Mengantuk setelah makan ini disebut dengan istilah food coma. 

Mengantuk di siang hari tentunya sangat mengganggu, karena umumnya siang hari merupakan waktu kita bekerja. Jika kita bekerja di temani rasa ngantuk ada kemungkinan perkerjaan kita tidak bisa maksimal, bahkan bisa saja terjadi kesalahan.

Ahli nutrisi Dr. Allan Spreen dalam republikbm.blogspot.com mengatakan, Kita umumnya mempunyai jadwal makan rutin yaitu sarapan pada jam 8.00, makan siang pada jam 12.00 dan makan malam pada jam 19.00. 

Dengan jadwal makan seperti ini, food coma sering terjadi pada jam 10.00 (2 jam setelah sarapan), jam 14.00 (2 jam setelah makan siang) dan jam 16.00 (3 jam sebelum makan malam). 

Sehingga dua jam setelah waktu sarapan dan makan siang, tubuh terasa lebih lemah dan mengantuk akibat aktivitas seluruh tubuh mengolah dan menyerap makanan. 

Sementara tiga jam sebelum makan malam, tubuh terasa lemas akibat kadar gula darah yang menurun.

Cara Mengatasi ?? 

Pertama jelas, kita harus mengatur porsi makan kita. 

Penting agar porsi pada saat makan siang adalah setengah dari porsi sarapan pagi sahabat jika  memang  sarapan pagi sahabat tadi adalah menu makanan 4 sehat 5 sempurna.

Kedua, meminum  air matang secukupnya agar oksigen di dalam tubuh terutama di otak
 yang dapat mengurangi kantuk secara berlebihan. Sebab apa? Jika sahabat sudah merasa kantuk berlebihan sahabat akan malah tertidur dan dapat menggangu tubuh bagian dalam sahabat. Ingat saja poin pertama.

Sahabat bisa melakukan aktivitas kecil seperti berbincang bersama teman  atau mengerjakan tugas .

Yang ketiga, mungkin solusi dari saya yang sudah mencari di website manapun  yaitu coba gunakan otak untuk berfikir. Kalau aliran darah terpusat ke saluran pencernaan untuk mencerna makanan. 

Kalau kita berfikir otomatis aliran darah akan terpecah menjadi dua yaitu ke otak dan ke perut sehingga suplai oksigen yang tadinya kurang di otak menjadi tercukupi kembali karena kita berfikir. 

Tapi hal apakah yang semestinya sahabat fikirkan?

Entah apapun yang akan dipikirkan nanti sebaiknya hal yang baik dan positif  yang dapat memacu semangat.

Atau juga bisa mengisi waktu dengan mengerjakan tugas dan  Gerakan fisik yang ringan akan memperbaiki sirkulasi darah, menurunkan kadar gula darah, dan mengurangi kelelahan tubuh sehingga tubuh menjadi lebih bugar. 

Mengantuk adalah hal alami yang sering dilakukan  oleh semua manusia didunia tidak itu pagi , siang ataupun malam mengantuk sering terjadi. Maka dari itu mengantuk di saat jam bekerja seperti pagi hari hingga sore hari membuat tidak nyaman. 

Semoga didalam artikel ini dapat membantu sahabat dalam mengatasi kantuk di jam - jam bekerja ataupun bersekolah.